9 ianuarie 2020

Vitamine prenatale

Multivitminele oferă regimului tău de viață tot complexul de vitamine și minerale de care corpul uman are nevoie.
Acestea de asemenea sunt benefice pentru a menține sănătatea viitoarei mame la maxim care are un rol foarte important pentru dezvoltarea bună a fătului.

Multivitaminele sunt un mixt de vitamine și minerale ce suplinesc lipsa din alimentație. Acesta adesea, le găsim sub forma de tablete prescrise de către medic, destinat pentru diverse întrebuințări.

Vitamina A (retinol)
Ajută la buna funcționare a vederii, pentru o piele sănătoasă, la formarea dințiilor și a oaselor.

Unde găsim – În lapte, ouă, ficat, brocoli, grapefruit, morcovi, diverse legume cu frunza verde.
Lipsa Vitamina A din orgnism – Poate provoca reacții cutanate, imunitatea scăzută, probleme cu vederea, malformații la făt.

Vitamina B 
 Ajută mâncarea să se transforme în energie, mai și contribuie la buna funcționare a creierului.

Unde găsim – Lapte, linte, ovăz, pește, fasole, carne slabă, orez alb, tărâțe de ovăz, ciuperci albe, brânzeturi, porumb, semințe, arahide, alune.
Lipsa Vitamina B din orgnism – Anemie, affecțiuni cardiace, sppina bifidă la făt.

Vitamina C 

Hidrosolubilă, antioxidantă, este destinată pentru regenerarea rănilor, întărește imunitatea.

Unde găsim – Căpșune, papaya, ardei iuți și grași, legumele cu frunzele verzi, roșii, citrice, brocoli.
Lipsa Vitamina C din orgnism –Vindecarea lentă a rănilor.

Vitamina D
Este pentru a menține oasele și dinții sănătoși.

Unde găsim – Somon, carne de porc, ouă.
Lipsa Vitamina D din orgnism –Poate duce la rahitism (o boală foarte gravă pentru copii).

Vitamina E
Protejează de afecțiunile cardiace și de cancer, stimulează sistemul imunitar.

Unde găsim – Uleiuri vegetale, pastă de tomate, ouă, avocado, germeni de grâu, arahide.
Lipsa Vitamina E din orgnism –Slăbăciune musculară, afectarea vederii, afectarea echilibrului și coordonării mișcărilor.

Vitamina K

Produce proteine pentru coagularea sângelui, menține sănătatea oaselor.

Unde găsim – Fructe de pădure, fructe de culori verzi.
Lipsa vitaminei K – Slaba coagulare a sângelui.


Minerale

Acizii grași și Omega 3
Protejează inima, ajută la dezvoltarea creierului la făt.

Unde îl găsim- Pește gras și ulei de pește, semințe de in și ulei de in.
Lipsa sa- Agravarea unor afecțiuni precumm artrita, depresia.

Zincul
Este o componentă a diferitor enzime care ajută la menținerea integrității structurale a proteinelor și care mai ajută la reglarea genelor.

Unde îl găsim- Semințele de susan, dovleac, zmeură, caise, curmale, rodii, carne de curcan.
Lipsa sa- Insomnii, diaree, imunitatea scăzută.

Iodul
Este un mineral esențial pe care îl obținem din alimentele consumate, pentru producerea hormonuli tiroidian.

Unde îl găsim- Sare iodată, alge marine, legume cu frunzele verzi.
Lipsa sa- Hipotiroidie, gușa.

Magneziu
Esențial pentru producerea energiei.

Unde îl găsim- Făină de grișcă, făină de ovăz, arahide, pește, soia, fasole.
Lipsa sa- Agitație, confuzie, insomnie.

Sulful
Pentru sănătatea părului, unghilor, articulaților.

Unde îl găsim- Ceapă, usturoi, nucă de cocos.
Lipsa sa- Dureri și boli articulare.

Sodiu
Reglează tensiunea arterială, impulsurile nervoase.

Unde îl găsim- Carnea afumată, brânzeturi, ouă.
Lipsa sa- Starea de rău permanent, vărsături, anorexie.

Potasiu
Stimulează rinichii să elimene toxinele din organism, ajută și la reglarea sistemului nervos.

Unde îl găsim- Banane, citrice, pepene galben, lapte, arahide, curmale, sfeclă, morcov.
Lipsa sa- Slăbăciune, crampe musculare.

Fosfor
Încă un mineral ce contribuie la îmbunătățirea și formarea oaselor și a dinților.

Unde îl găsim- Ficat de vită, fasole, lapte, migdale, fasole boabe.
Lipsa sa- Oboseală, iritabilitate, slăbăiune.

Cupru
 
Ajută la formrea hemațiolor și a celulelor nervoase.

Unde îl găsim- Carne, cereale integrate, fasole, ciuperci.
Lipsa sa- Apar dureri de stomac, grețuri, amețeli, durere de cap.

Fierul
Îl găsim în hemoglobină, are un rol important ce transmite oxigenul prin organism.

Unde îl găsim- Carne de vită, ficat, orez alb, soia, semințe.
Lipsa sa- Anemie severă.

Calciu – Cel mai bun mineral din organism ce este destinat pentru ase și forarea, întărirea dinților.

Unde îl găsim- Toate produsele lactate.
Lipsa sa- Rahitism la copii, osteoporoză la adulți, schimbări de stări de spirit.

Suplimentele de minerale și vitamine te pot ajuta, însă cel mai bine ar fi sfatul a unui medic specialist sau hemeopat, decât să le întrebuințezi din propria experiență.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu