9 ianuarie 2020

Vitamine prenatale

Multivitminele oferă regimului tău de viață tot complexul de vitamine și minerale de care corpul uman are nevoie.
Acestea de asemenea sunt benefice pentru a menține sănătatea viitoarei mame la maxim care are un rol foarte important pentru dezvoltarea bună a fătului.

Multivitaminele sunt un mixt de vitamine și minerale ce suplinesc lipsa din alimentație. Acesta adesea le găsim sub forma de tablete prescrise de către medic, destinat pentru diverse întrebuințări

Vitamina A (retinol)
Ajută la buna funcționare a vederii, pentru o piele sănătoasă, la formarea dințiilor și a oaselor

Unde găsim – În lapte, ouă, ficat, brocoli, grapefruit, morcovi, diverse legume cu frunza verde
Lipsa Vitamina A din orgnism – Poate provoca reacții cutanate, imunitatea scăzută, probleme cu vederea, malformații la făt

Vitamina B 
Ajută mâncarea să se transforme în energie, mai și contribuie la buna funcționare a creierului

Unde găsim – Lapte, linte, ovăz, pește, fasole, carne slabă, orez alb, tărâțe de ovăz, ciuperci albe, brânzeturi, porumb, semințe, arahide, alune
Lipsa Vitamina B din orgnism – Anemie, affecțiuni cardiace, sppina bifidă la făt

Vitamina C 

Hidrosolubilă, antioxidantă, este destinată pentru regenerarea rănilor, întărește imunitatea.

Unde găsim – Căpșune, papaya, ardei iuți și grași, legumele cu frunzele verzi, roșii, citrice, brocoli
Lipsa Vitamina C din organism –Vindecarea lentă a rănilor

Vitamina D
Este pentru a menține oasele și dinții sănătoși.

Unde găsim – Somon, carne de porc, ouă.
Lipsa Vitamina D din orgnism – Poate duce la rahitism (o boală foarte gravă pentru copii)

Vitamina E
Protejează de afecțiunile cardiace și de cancer, stimulează sistemul imunitar

Unde găsim – Uleiuri vegetale, pastă de tomate, ouă, avocado, germeni de grâu, arahide
Lipsa Vitamina E din organism – Slăbiciune musculară, afectarea vederii, afectarea echilibrului și coordonării mișcărilor

Vitamina K

Produce proteine pentru coagularea sângelui, menține sănătatea oaselor

Unde găsim – Fructe de pădure, fructe de culori verzi
Lipsa vitaminei K – Slaba coagulare a sângelui


Minerale

Acizii grași și Omega 3
Protejează inima, ajută la dezvoltarea creierului la făt

Unde îl găsim - Pește gras, ulei de pește, ulei din semințe de in, ulei de semințe floarea - soarelui
Lipsa sa - Agravarea unor afecțiuni precumm artrita, anxietate, depresia

Zinc
Este o componentă a enzimei care ajută la menținerea integrității structurale a proteinelor și care mai ajută la reglarea genelor

Unde îl găsim - Semințele de susan, dovleac, zmeură, caise, curmale, rodii, carne de curcan
Lipsa sa - Insomnii, diaree, imunitatea scăzută

Iodul
Este un mineral esențial pe care îl obținem din alimentele consumate, pentru producerea hormonului tiroidian

Unde îl găsim - Sare iodată, alge marine, legume cu frunzele verzi
Lipsa sa - Hipotiroidie, gușa

Magneziu
Esențial pentru producerea energiei

Unde îl găsim - Făină de grișcă, făină de ovăz, arahide, pește, soia, fasole
Lipsa sa - Agitație, confuzie, insomnie

Sulful
Pentru sănătatea părului, unghilor, articulaților

Unde îl găsim - Ceapă, usturoi, nucă de cocos
Lipsa sa - Dureri și boli articulare

Sodiu
Reglează tensiunea arterială, impulsurile nervoase

Unde îl găsim - Carnea afumată, brânzeturi, ouă
Lipsa sa - Starea de rău permanent, vărsături, anorexie

Potasiu
Stimulează rinichii să elimene toxinele din organism, ajută și la reglarea sistemului nervos 

Unde îl găsim - Banane, citrice, pepene galben, lapte, arahide, curmale, sfeclă, morcov
Lipsa sa - Slăbiciune, crampe musculare

Fosfor
Încă un mineral ce contribuie la îmbunătățirea, formarea oaselor și a dinților

Unde îl găsim - Ficat de vită, fasole, lapte, migdale, fasole boabe
Lipsa sa - Oboseală, iritabilitate, slăbicune

Cupru
 
Ajută la formrea hemațiolor și a celulelor nervoase

Unde îl găsim - Carne, cereale integrate, fasole, ciuperci
Lipsa sa - Apar dureri de stomac, grețuri, amețeli, durere de cap

Fierul
Îl găsim în hemoglobină, are un rol important ce transmite oxigenul prin sânge la organism


Unde îl găsim - Carne de vită, ficat, orez alb, soia, semințe
Lipsa sa - Anemie severă

Calciu – Cel mai bun mineral din organism ce este destinat pentru oase și întărirea dinților

Unde îl găsim - Toate produsele lactate
Lipsa sa - Rahitism la copii, osteoporoză la adulți, schimbări de stări de spirit

Suplimentele de minerale și vitamine te pot ajuta, însă cel mai bine ar fi sfatul a unui medic specialist sau hemeopat, decât să le întrebuințezi din propria experiență.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu