9 ianuarie 2020

Vitamine prenatale

Multivitminele oferă regimului tău de viață tot complexul de vitamine și minerale de care corpul uman are nevoie.
Acestea de asemenea sunt benefice pentru a menține sănătatea viitoarei mame la maxim și are un rol foarte important pentru dezvoltarea bună a fătului.

Multivitaminele sunt un mixt de vitamine și minerale ce suplinesc lipsa din alimentație. Acesta adesea, le găsim sub forma de tablet prescrise de către medic, destinat pentru diverse întrebuințări.

Vitamina A (retinol)
Ajută la buna funcționare a vederii, pentru o piele sănătoasă, la formarea dințiilor și a oaselor.

Unde găsim – În lapte, ouă, ficat, brocoli, grapefrut, morcovi, diverse legume cu frunza verde.
Lipsa Vitamina A din orgnism – Poate provoca reacții cutanate, imunitatea scăzută, probleme cu vederea, malformații la făt.

Vitamina B 
 Ajută mâncarea să se transforme în energie, mai și contribuie la buna funcționare a creierului.

Unde găsim – Lapte, linte, ovăz, pește, fasole, carne slabă, orez alb, tărâțe de ovăz, ciuperci albe, brânzeturi, porumb, semințe, arahide, alune.
Lipsa Vitamina B din orgnism – Anemie, affecțiuni cardiace, sppina bifidă la făt.

Vitamina C 

Hidrosolubilă, antioxidantă, este destinată pentru regenerarea rănilor, întărește imunitatea.

Unde găsim – Căpșune, papaya, ardei iuți și grași, legumele cu frunzele verzi, roșii, citrice, brocoli.
Lipsa Vitamina C din orgnism –Vindecarea lentă a rănilor.

Vitamina D
Este pentru a menține oasele și dinții sănătoși.

Unde găsim – Somon, carne de porc, ouă.
Lipsa Vitamina D din orgnism –Poate duce la rahitism (o boală foarte gravă pentru copii).

Vitamina E
Protejează de afecțiunile cardiace și de cancer, stimulează sistemul imunitar.

Unde găsim – Uleiuri vegetale, pastă de tomate, ouă, avocado, germeni de grâu, arahide.
Lipsa Vitamina E din orgnism –Slăbăciune musculară, afectarea vederii, afectarea echilibrului și coordonării mișcărilor.

Vitamina K

Produce proteine pentru coagularea sângelui, menține sănătatea oaselor.

Unde găsim – Fructe de pădure, fructe de culori verzi.
Lipsa vitaminei K – Slaba coagulare a sângelui.


Minerale

Acizii grași și Omega 3
Protejează inima, ajută la dezvoltarea creierului la făt.

Unde îl găsim- Pește gras și ulei de pește, semințe de in și ulei de in.
Lipsa sa- Agravarea unor afecțiuni precumm artrita, depresia.

Zincul
Este o componentă a diferitor enzime care ajută la menținerea integrității structurale a proteinelor și care mai ajută la reglarea genelor.

Unde îl găsim- Semințele de susan, dovleac, zmeură, caise, curmale, rodii, carne de curcan.
Lipsa sa- Insomnii, diaree, imunitatea scăzută.

Iodul
Este un mineral esențial pe care îl obținem din alimentele consumate, pentru producerea hormonuli tiroidian.

Unde îl găsim- Sare iodată, alge marine, legume cu frunzele verzi.
Lipsa sa- Hipotiroidie, gușa.

Magneziu
Esențial pentru producerea energiei.

Unde îl găsim- Făină de grișcă, făină de ovăz, arahide, pește, soia, fasole.
Lipsa sa- Agitație, confuzie, insomnie.

Sulful
Pentru sănătatea părului, unghilor, articulaților.

Unde îl găsim- Ceapă, usturoi, nucă de cocos.
Lipsa sa- Dureri și boli articulare.

Sodiu
Reglează tensiunea arterială, impulsurile nervoase.

Unde îl găsim- Carnea afumată, brânzeturi, ouă.
Lipsa sa- Starea de rău permanent, vărsături, anorexie.

Potasiu 
Stimulează rinichii să elimene toxinele din organism, ajută și la reglarea sistemului nervos.

Unde îl găsim- Banane, citrice, pepene galben, lapte, arahide, curmale, sfeclă, morcov.
Lipsa sa- Slăbăciune, crampe musculare.

Fosfor 
Încă un mineral ce contribuie la îmbunătățirea și formarea oaselor și a dinților.

Unde îl găsim- Ficat de vită, fasole, lapte, migdale, fasole boabe.
Lipsa sa- Oboseală, iritabilitate, slăbăiune.

Cupru
 
Ajută la formrea hemațiolora celulelor nervoase.

Unde îl găsim- Carne, cereale integrate, fasole, ciuperci.
Lipsa sa- Apar dureri de stomac, grețuri, amețeli, durere de cap.

Fierul 
Îl găsim în hemoglobină, are un rol important ce transmite oxigenul prin organism.

Unde îl găsim- Carne de vită, ficat, orez alb, soia, semințe.
Lipsa sa- Anemie severă.

Calciu – Cel mai bun mineral din organism ce este destinat pentru ase și forarea, întărirea dinților.

Unde îl găsim- Toate produsele lactate.
Lipsa sa- Rahitism la copii, osteoporoză la adulți, schimbări de stări de spirit.

Suplimentele de minerale și vitamine te pot ajuta, însă cel mai bine ar fi să ceri un sfat de la un medic specialist sau hemeopat, decât să le întrebuințezi din propria experiență.

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu