10 ianuarie 2020

Stresul la copii

Se pare că starea negativă în famile a unui părinte sau în societate, poate avea un efect neplăcut asupra sănătății fizice și psihice a copilului dumneavoastră.

Stresul zi de zi este modul nostru de trăi, de ne a întâlni cu diverse dificultăți și probleme. Toți suntem predispuși a unor provocări pentru a face față unei situații dificile cu concentrare, vigilență, forță și rezistență. Însă mai mereu suntem convinși că copii sunt feriți de toate grijile și probleme. Totuși realitatea este că copii tot se confruntă cu “propria sa lume” în fiecare zi.

Unele simptome ale stresului la copil pot include:


  • Durere în piept
  • Durere de cap
  • Amețeală
  • Coșmaruri
  • Durere de stomac
  • Starea de vomă
  • Boalonare, constipație
  • Diaree pe perioade lungi
  • Pierderea poftei de mâncarea sau din contra excesul solicitări de mâncare
  • Iritabilitate, nervozitate
  • Supărare, agitare
  • Anxietate sau atacuri de panică
  • Este nemulțumit în legătură cu el însuși sau cu cei din jur
  • Plânge mai ușor decât de obicei
  • Este mai mereu îngrijorat cu multe lucruri

Ce factori duc la declanșarea stresului la copil?

  • Separarea familei poate influența stresul toxic
  • Certuri dese și strigăte în familie
  • Bullying-ul la copii
  • Neglijența copilului
  • Somn insuficient
  • Mâncarea nesănătoasă
  • Stări negative pe care copilul le poate vedea la televizor - Cum influențează tehnologia la copii
  • Experimente traumatizante
  • Evenimente stresante
  • Oboseala și lipsa energiei
  • Copiii separați de un părinte sau de ambii părinți
  • Divorțul sau decesul unui membru din familie

Cum îl ajuți pe copil să combată stresul toxix zi de zi?

Măsuri de prevenire a stresului la copil

  • Suportul afectiv este o parte importantă pentru a asigura echilibrul emoțional de care un copil are nevoie
  • Oferiți copilului să vă vorbească despre stările sale, fricile, frustările sale, de tot ce are pe suflet
  • Limitați stresul acel unde e posibil, nu strigați la copil, vorbiți în liniște și calm
  • Dacă există o problemă specifică, care provoacă stresul, discutați împreună în liniște, ascultați-l și apoi oferiți sfaturi pentru a rezolva aceste probleme
  • Fiți răbdători și indulgenți cu copilul, oferiți informația de care are nevoie, și răspundeți la orice întrebare adresată
  • Amintiți copilului în fiecare zi cât de mult îl iubiți și că îi sunteți mereu alături
  • Nu luați în derâdere problemele sale, oricât de mici nu ar fi ele
  • Făți copilul să înțeleagă că greșelile sunt normale, și că împreună veți trece peste orice obstacol
  • Fiți realiști cu copilul, spuneți copilului că nimeni nu este perfect
  • Încurajați copilul să facă sport sau înot, yoga, sau alte sporturi caracteristice vârstei.
Dacă observați că stresul la copil s-a declanșat în anxietate, și că aceasta afetează calitatea vieții, apelați la ajutorul unui psiholog, pentru înlăturarea din timp a oricărei probleme apărute.

O doză sănătoasă de optimism poate ajuta la optimizarea stuațiilor neplăcute. Deci, încercați să fiți recunoscători cu copiii, răspundeți cu bunătatea, fiți pozitivi și faceți lucruri bune și frumoase împreună.

Alimente care alungă stresul la copii!

  1. Legume cu frunze verzi
  2. Avocado
  3. Pudră de cacao
  4. Semințe și nuci
  5. Pește gras
  6. Ierburi și mirodenii
  7. Pepene, căpșuni, zmeură
Ce sunt hormonii de stres pentru organism?

Când oamenii simt că sunt amenințați, corpul lor produce hormonii de stres. Acest răspuns biologic declanșează un lanț de evenimente ce au evoluat pentru a ne ajuta să recunoaștem și să răspundem de a supraviețui situaților periculoase.

În primul rând amigdala – unde frica se înregistrează în creier declanșează semnale de alarmă.
Hipotalamusul creierului sună alarma pentru restul corpului.

Glandele suprarenale și țesutul corpului localizate în apropierea rinichilor eliberează adrenalina – hormonul ce are denumirea de „Luptă sau Fugi”, alături de norepinefrină și cortizol, alții doi hormoni de stres. Cu acești hormoni care survin prin corp, inima și mușchii se contractă, respirația se accelerează și crește tensiunea arterilială.

Sursa foto: unsplash.com

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu