7 aprilie 2019

Meniul la copii de 2 ani

La vârsta de 2 ani a copilul dumneavoastră,  se începe o dietă diversificată ce poate mânca aproape orice în cantități adecvate. Dacă alăptați oferiți laptele matern la cerere. 
Alimentația de zi cu zi a unui copil de 2 ani ar trebui să fie de 1200 până la 1.400 de calorii pe zi (împărțit în patru mese).

Alimentele mega perfecte în meniul copilului d 2 ani sunt:

  • Avocado, afine, ovăz, pește roșu, iaurt, spanac, produse lactate, fibre, grăsimi, carbohidrați.
  • Alimente bogate în fier, minerale, microelemente, proteine, lichide, fructe și legume proaspete de sezon.
Nu vă grăbiți să îi dați copilului băuturi carbogazoase și dulci, chipsuri și produse similare, cârnați afumați, pește afumat, conserve, produse conțin, de obicei, conservanți, aditivi alimentari și coloranți. De asemenea nu oferiți produse ce sporesc riscul de alergi alimentare la copil, de aceea cu orice alimente consumate monitorizați copilul cu atenție și urmăriți simptomele și tipuri de alergie la copii.

Sfat
Încercați să dați copilului mai puțin brioșe, plăcinte, prăjituri și produse similare. Acestea au un conținut ridicat de calorii și un conținut scăzut de substanțe nutritive.

Rețete mâncare copii 2 ani

Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Luni

- Cașă din diferite crupe la alegere 200gr.
- Ceai cu lapte 100 ml
- Pâine cu unt 30gr./100gr.

- Borș la alegere 150 gr.
- Pârjoale din pește pe bază de aburi 50 gr.
- Salată din varză și morcov 80 gr.
- Compot din fructe uscate 100 ml

- Chefir   sau
- Fructe
- Biscuiți

- Bătută din cartofi cu ou 150 gr.
- Orez fiert 100 gr.
- Suc de mere și pere 100 ml
- Pâine 50 gr.


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Marți

- Clătite cu brânză 200 gr.
- Lapte sau cacao 150 ml
- Pâine cu unt 30gr./100gr.

- Supă cu bătută din carne de pui 150 gr.
- Piure din legume 100 gr.
- Suc din fructe
- Pâine 50 gr.


- Iaurt
- Biscuiți/ pesmeți
- Fructe

- Cașă din hrișcă 200 gr.
- Pâine 50 gr.
- Compot din fructe uscate


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Miercuri

- Budincă cu brânză de vaci 200 gr.
- Suc de caise și mere

- Salată cu sfeclă și cartof
- Supă de carne și morcov
- Pâine 50 gr.
- Ceai sau suc 100 ml

- Zefir
-Covrigei
- Chefir
   sau lapte

-Macaroane cu carne
   de iepure 150 gr./80 gr.
- Ceai cu lapte


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Joi

- Omletă 150 gr.
- Pâine 50 gr.
- Suc de morcov și măr


- Supă cremă
 din dovleci 150 gr.
- Carne de pui 50 gr.
- Piure din  conopidă
- Pâine 50 gr.
- Suc din fructe proaspete 100 ml

- Mere coapte
- Covrigei
- Biscuiți

- Legume coapte 100 gr.
- Brânză de vaci 50 gr.
- Mămăligă 50 gr.
- Ceai cu lămâie


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Vineri

- Cașă din ovăz cu fructe 150 gr.
- Lapte 100 ml
- Pâine cu unt

- Pilaf din orez
  cu carne de
  pui 100 gr./ 50 gr.
- Salată din
  legume 80 gr.
- Supă din
   legume 100 gr.
- Pâine 50 gr.
- Compot din
   fructe 100 ml

- Biscuiți
- Iaurt
- Fructe

- Colțunași cu brânză de vaci
- Compot cu fructe uscate
- Pâine 50 gr.


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Sâmbătă

- Cașă din orez cu fructe 150
gr.
- Ceai cu lămâie 100 ml
- Pâine cu unt sau cașcaval 30gr. /20 gr.

- Supă de legume
- Macaroane cu unt
50 gr. 10 gr.
- Pește fiert sau copt 50 gr.
- Pâine 50 gr.
- Ceai cu lămâie

- Pesmeți
- Chefir
- Fructe

- Omletă 100 gr.
- Dovlecei cu cartofi copți
  80 gr.
- Compot din fructe uscate  100 ml


Ziua
Micul Dejun
Prânz
Gustare
Cina

Duminică

- Budincă cu brânză de vaci 200 gr.
- Suc de morcov și mere 100 ml

- Supă de mazăre 150 gr.
- Carne coaptă de curcan 50 gr.
- Pâine 50 gr.


- Chiflă
- Iaurt
- Fructe

- Clătite cu ficat de vită
   200 gr.
- Compot din fructe uscate 150 ml

Sursa foto: mdou-63.ucoz.ru

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu