Mămici.net

Consumul caloric de alimente consumate pe zi trebuie să fie de aproximativ 1300 de calorii în zi. 
Acesta ar trebui să includă: aminoacizi, fibre, vitamine, fructe și legume, produse din carne și proteine vegetale.


Alimentația unui copil de 1 an se începe cu o nouă etapă de introducere a alimentelor solide. Dieta copilului trebuie să fie sănătoasă, rațională și echilibrată, conținând toate substanțele necesare. 
Din numărul total de proteine să reprezinte 60 %, principala lor sursă ar trebui să fie carnea, păsările de curte și pește. Acum în organismul copilului vostru se încep mari modificări ce au loc în toate organele și în sistemul digestiv. Corpul crește și se schimbă rapid.

La această vârstă majoritatea bebelușilor au deja opt dinți, abilitățile lor de mestecat se dezvoltă bine și se manifestă un interes sporit față de alimentele solide. Alimentația unui copil pentru un an trebui să fie de 3-4 mese pe zi, dar și continuarea alăptarea la cererea micuțului.

1. Nu oferiți copilului de un an alimentele ce sunt cu risc crescut de sufocarea, precum produse rotunde, lipicioase, alimente mici, dure, precum ca: miez de pâine proaspătă, nuci, alune, stafide, legume crude nemărunțite, floricele de porumb, bomboane, diverse salamuri felii sau întregi
2. De asemenea nu hrăniți cu produse ce sporesc riscul de alergile alimentare la copii. De aceea cu orice aliment introdus în alimentația diversificată a copilului monitorizați cu atenție cum acceptă copilul produsele și urmăriți simptomele și tipuri de alergie la copil
3. Dați bebelușului alimentele foarte delicate, tăiate în bucăți foarte mici, legume fierte sau moi, chiar și date prin răzătoare și încurajați copilul să mănânce singur. Acestea ar trebui să fie dovlecei, morcov, ouă, paste, avocado, mere coapte, coajă de pâine, brânză mărunțită, carne fiartă mărunțită.

Principiile de bază ale unei alimentații corecte

• Produsele să fie gătite prin coacere, mâncarea tocată, dar nu prăjită
• Cât mai multe fructe și legume oferiți copilului
• Cășuțe din diverse cerealele disponibile și preferate în fiecare zi
• Numai mâncare proaspăt preparată
• Încercați să nu amestecați proteinele și carbohidrații
• Oferiți cât mai multă posibil apă curată

Meniul copilului în 1 an poate arăta astfel:

Micul dejun

• Piure de legume sau fructe - 180 grame, sau omletă cu feluri de carne sau pește la dorință - 50 grame, sau orez, hrișcă, fulgi de ovăz, terci din grâu preparat pe lapte - 200 grame
• Jumătate de ou
• Lapte sau ceai - 100 ml

Al doilea dejun

• Piure de fructe - 100 grame

Prânz

• Salată - 30 grame
• Supă - 100 grame, sau Bulion de legume
• Preparate din carne sau pește - 50 grame
• Suc de fructe - 60 grame
• Garnitură - 100 gr.
• Compot de fructe uscate - 100 ml, sau Suc de fructe - 60 ml.
• Pâine

Gustări după-amiaza

• Lapte/chefir - 150 grame,sau iaurt 100 grame,/ sau Brânza de vaci, poate fi dăruită sau combinată cu piure de fructe, de asemenea cașul poate fi înlocuit cu caserolă - 60 grame
• Biscuiți - 15 grame, sau Pesmeți 20 grame, ori covrigei 50 grame

Cină

• Piure din dovleac sau alte legume - 100 grame
• Carne/pasăre/pește - 45 grame
• Suc de fructe - 50 grame
• Pâine 1/2 felie

Sursa foto: mammyclub.com